Seria transformacji
Tydzień 9 Punkt zwrotny 2024-03-04
Przed vs po
Obraz, który ludzie oglądają dwa razy.
Tydzień 9 to rozdział wizualny: porównanie sylwetki. Dokumentuję zmianę, ale nie sprzedaję cudu — to wciąż ten sam człowiek, ta sama dyscyplina, ten sam dziennik.
Zastrzeżenie — wyłącznie do badań laboratoryjnych
Materiały wymienione na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do badań laboratoryjnych (RUO). Nie są przeznaczone do spożycia ani stosowania u ludzi.
Karty postępu
Waga
-10.5 kg vs start
Nastrój
Widoczna zmiana dodaje paliwa — pilnuję, by nie zamienić tego w vanity metrics.
Energia
Dobra na siłowni, stabilna w ciągu dnia.
Postęp serii
Cel dokumentacji: −14 kg
- Porównanie wizualne
- Talia −11 cm vs start
- Siła w górę
Pomiary
- Waga
- 81.5 kg
- Talia
- 91 cm
- Klatka
- 104 cm
Historia dawek
-
Retatrutide
protokół kontynuowany
bez zmian
Trening — podsumowanie
Więcej pracy nad postawą i pełnym ROM. Siła w przysiadzie rośnie mimo niższej wagi.
Trening z AI →Odżywianie — podsumowanie
Posiłki proste, powtarzalne. Mniej „nagród żywieniowych” po treningu.
Odżywianie →Nastrój
8/10
Widoczna zmiana dodaje paliwa — pilnuję, by nie zamienić tego w vanity metrics.
Energia
7/10
Dobra na siłowni, stabilna w ciągu dnia.
Największa lekcja
Zdjęcie „przed/po” jest głośne. Proces za nim — cichy i codzienny.
Najczęstsze pytania z YouTube
Czy to ten sam kąt i oświetlenie? +
Ile z tego to trening, ile inne czynniki? +
Odcinek tygodnia
RETATRUTIDE - TYDZIEŃ 9 - Metamorfoza sylwetki (Przed vs Po)
Tydzień 9. Marcin prezentuje metamorfozę sylwetki — porównanie stanu przed i po stosowaniu Retatrutydu.
Otwórz na YouTube →Przeczytane w tym tygodniu
Timing białka — czy ma znaczenie?
Metaanaliza badań dotyczących znaczenia czasu spożycia białka dla syntezy mięśniowej.
Powrót do literaturowy o białku — utrzymanie masy mięśniowej w deficycie.
Notatki z badań →Klatki / zdjęcia
Przed
Przed
Klatka startowa z archiwum.
Po — tydzień 9
Po — tydzień 9
Ten sam człowiek, inny rozdział.