Seria transformacji
Tydzień 28 Przesunięcie 2024-07-15
Cisza po hałasie
Utrzymanie jest trudniejsze niż sprint.
Po głośnych tygodniach YouTube wraca codzienność: pomiary, trening, jedzenie. Waga oscyluje wokół 79–80 kg. Cel przesuwa się z „ile spadło” na „co zostaje”.
Zastrzeżenie — wyłącznie do badań laboratoryjnych
Materiały wymienione na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do badań laboratoryjnych (RUO). Nie są przeznaczone do spożycia ani stosowania u ludzi.
Karty postępu
Waga
-12.5 kg vs start
Nastrój
Spokojniejszy. Mniej adrenaliny z wagą, więcej z procesu.
Energia
Stabilna — najlepszy wskaźnik, że system działa.
Postęp serii
Cel dokumentacji: −14 kg
- Faza utrzymania
- Mniej szumu, więcej danych
- −12.5 kg vs start
Pomiary
- Waga
- 79.5 kg
- Talia
- 87 cm
Historia dawek
-
Retatrutide
utrzymanie / obserwacja
według osobistego protokołu
Trening — podsumowanie
Blok hipertrofii + biegi tempo. Mniej maximali, więcej jakości objętości.
Trening z AI →Odżywianie — podsumowanie
Blisko maintenance w dni ciężkie; lekki deficyt w dni łatwe.
Odżywianie →Nastrój
7/10
Spokojniejszy. Mniej adrenaliny z wagą, więcej z procesu.
Energia
7/10
Stabilna — najlepszy wskaźnik, że system działa.
Największa lekcja
Hałas internetu mija. Zostaje to, co zapiszesz i powtórzysz.
Najczęstsze pytania z YouTube
Co dalej po metamorfozie? +
Odcinek tygodnia
Brak powiązanego filmu w tym rozdziale — zobacz bibliotekę filmów. Filmy
Przeczytane w tym tygodniu
Brak powiązanej notatki badawczej w tym tygodniu.
Klatki / zdjęcia
Codzienność
Codzienność