Półmetek drogi

Tu łatwo o rutynę.

Dwadzieścia tygodni dokumentacji. Waga ~81 kg, sylwetka wyraźniejsza, kondycja lepsza. Największe ryzyko: nuda z sukcesu. Dlatego wracam do dziennika i rozdziałów.

Zastrzeżenie — wyłącznie do badań laboratoryjnych

Materiały wymienione na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do badań laboratoryjnych (RUO). Nie są przeznaczone do spożycia ani stosowania u ludzi.

Karty postępu

Waga

81 kg

-11 kg vs start

Nastrój

7/10

Stabilny. Pilnuję, by nie zgubić głodu na cel.

Energia

7/10

Dobra — pod warunkiem snu 7h+.

Postęp serii

79%

Cel dokumentacji: −14 kg

20 tygodni zapisu
81 kg
System zamiast zrywu

Pomiary

Waga: 81 kg
Talia: 89 cm
BF (szacunek): ~20%

Historia dawek

Retatrutide

utrzymanie

stabilny rytm

Trening — podsumowanie

4× siłowo + bieganie wytrzymałościowe. Mniej ego, więcej jakości.

Trening z AI →

Odżywianie — podsumowanie

Dieta „nudna” w najlepszym sensie — powtarzalna i mierzalna.

Odżywianie →

Nastrój

7/10

Stabilny. Pilnuję, by nie zgubić głodu na cel.

Energia

7/10

Dobra — pod warunkiem snu 7h+.

Największa lekcja

W połowie drogi łatwo o rutynę — wtedy pomaga dokumentacja i AI jako dziennik.

Najczęstsze pytania z YouTube

Jak nie wypalić się w półmetku? +

Małe cele tygodniowe i zapis. Film / rozdział zamyka tydzień.

Odcinek tygodnia

Brak powiązanego filmu w tym rozdziale — zobacz bibliotekę filmów. Filmy

Przeczytane w tym tygodniu

Brak powiązanej notatki badawczej w tym tygodniu.

Klatki / zdjęcia

Tydz. 20

Półmetek — sylwetka

Tydz. 20

Dziennik AI

← Poprzedni tydzień Tydzień 14 · Siła wraca na plan

9 z 11

→ Następny tydzień Tydzień 28 · Cisza po hałasie