Seria transformacji
Tydzień 4 Przesunięcie 2024-01-29
Pierwsza zmiana w lustrze
Jeszcze nie dramat — już sygnał.
Po miesiącu liczby i samopoczucie zaczynają iść w tę samą stronę. Apetyt bardziej przewidywalny, trening mniej „walczy” z głodem, dokumentacja staje się nawykiem.
Zastrzeżenie — wyłącznie do badań laboratoryjnych
Materiały wymienione na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do badań laboratoryjnych (RUO). Nie są przeznaczone do spożycia ani stosowania u ludzi.
Karty postępu
Waga
-4 kg vs start
Nastrój
Pojawia się cicha pewność — małe zwycięstwa się kumulują.
Energia
Dobra na treningach, lekko niższa wieczorem.
Postęp serii
Cel dokumentacji: −14 kg
- −4 kg od startu
- Talia −4 cm
- Nawyki ustabilizowane
Pomiary
- Waga
- 88 kg
- Talia
- 98 cm
- BF (szacunek)
- ~24%
Historia dawek
-
Retatrutide
bez zmian vs tydzień 2
stały rytm
Obserwacja: mniej spontanicznego podjadania.
Trening — podsumowanie
Siła utrzymana. Więcej kontroli techniki. Bieganie 2× łatwe.
Trening z AI →Odżywianie — podsumowanie
Deficyt nadal obecny, ale bez głodu panicznego. Więcej objętości z warzyw.
Odżywianie →Nastrój
7/10
Pojawia się cicha pewność — małe zwycięstwa się kumulują.
Energia
7/10
Dobra na treningach, lekko niższa wieczorem.
Największa lekcja
Małe, powtarzalne nawyki wygrywają z krótkimi „wyczynami”.
Najczęstsze pytania z YouTube
Kiedy widać efekt? +
Czy to tylko waga? +
Odcinek tygodnia
Brak powiązanego filmu w tym rozdziale — zobacz bibliotekę filmów. Filmy
Przeczytane w tym tygodniu
Brak powiązanej notatki badawczej w tym tygodniu.
Klatki / zdjęcia
Profil — tydzień 4
Profil — tydzień 4
Sesja siłowa
Sesja siłowa