Seria transformacji

Tydzień 1 Początek 2024-01-08

Punkt zerowy

Kamera włączona. Liczby na stole.

Pierwszy tydzień dokumentacji. Waga startowa 92 kg, wzrost 174 cm, wiek 41. Bez filtra marketingowego — tylko punkt odniesienia, od którego liczę każdą kolejną zmianę.

Zastrzeżenie — wyłącznie do badań laboratoryjnych

Materiały wymienione na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do badań laboratoryjnych (RUO). Nie są przeznaczone do spożycia ani stosowania u ludzi.

Karty postępu

Waga

92 kg

0 kg vs start

Nastrój

6/10

Motywacja wysoka, ale też napięcie — decyzja staje się zobowiązaniem.

Energia

5/10

Średnio. Organizm dopiero przestawia się na nowy rytm.

Postęp serii

Cel dokumentacji: −14 kg

Ustalona waga startowa
Protokół dokumentacji włączony
Pierwszy odcinek na kanale

Pomiary

Waga: 92 kg
BF (szacunek): ~26%
Talia: 102 cm
Klatka: 108 cm

Historia dawek

Retatrutide

start protocol

zgodnie z osobistym protokołem

Tydzień startowy — pełna dokumentacja od pierwszego dnia.

Trening — podsumowanie

4 sesje siłowe + 1 łatwy bieg. Cel: ustalić bazę i nie przeciążać adaptacji.

Trening z AI →

Odżywianie — podsumowanie

Deficyt kontrolowany, białko priorytetem, mniej „przypadkowych” kalorii wieczorem.

Odżywianie →

Nastrój

6/10

Motywacja wysoka, ale też napięcie — decyzja staje się zobowiązaniem.

Energia

5/10

Średnio. Organizm dopiero przestawia się na nowy rytm.

Największa lekcja

Zaczynaj od mierzenia — waga, trening i samopoczucie. Bez danych nie ma kontroli.

Najczęstsze pytania z YouTube

Dlaczego w ogóle to dokumentujesz? +

Bo chcę mieć własny zapis — nie cudzą historię z reklam.

Czy to poradnik dla innych? +

Nie. To osobista dokumentacja i kontekst edukacyjny.

Odcinek tygodnia

Pierwsze tygodnie na Retatrutide (RETA) - moje prawdziwe doświadczenia - Odcinek: 1

Odcinek 1. Marcin dzieli się swoimi pierwszymi tygodniami doświadczeń z Retatrutydem (RETA). Osobiste obserwacje na początku protokołu.

Otwórz na YouTube →

Przeczytane w tym tygodniu

Timing białka — czy ma znaczenie?

Metaanaliza badań dotyczących znaczenia czasu spożycia białka dla syntezy mięśniowej.

Przeczytane: timing białka — praktyczny kontekst pod trening.

Notatki z badań →

Klatki / zdjęcia

Tydz. 1

Klatka 01 — start

Punkt odniesienia przed drogą.

Tydz. 1

Notatnik tygodnia

Pierwsze liczby, pierwsze pytania.

Wszystkie rozdziały

1 z 11

→ Następny tydzień Tydzień 2 · Protokół na stole