← Baza wiedzy
Dokumentacja · Trening
Dziennik treningowy z AI — jak z niego korzystam
Rola promptu master, quick promptów i porównania sesji w codziennej praktyce.
Aktualizacja: 2024-10-12 5 min czytania
Zastrzeżenie — wyłącznie do badań laboratoryjnych
Materiały wymienione na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do badań laboratoryjnych (RUO). Nie są przeznaczone do spożycia ani stosowania u ludzi.
marcinlabs / knowledge / training-journal-with-ai.md
Master prompt jako system
Master prompt ustala reguły: pamięć sesji, brak diagnostyki medycznej, porównanie z poprzednią sesją i format planu. To nie „magiczny plan treningowy z internetu” — to mój dziennik decyzji.
Quick prompty na co dzień
Przed treningiem: przygotowanie sesji. Po treningu: raport. Przy słabej energii lub bólu: warianty ostrożne. Przy innej siłowni: kontekst maszyn.